A alimentação saudável é a maior responsável pelo bom desempenho no organismo humano. Em suma, todas as relações metabólicas são realizadas devido à ingestão de alimentos e água. Então, praticamente todas as nossas atividades, desde as mais simples à mais complexas com o pensar, se devem exclusivamente à ela.
Além de ter à sua disposição muito mais energia, uma pessoa saudável tem à sua disposição uma imunidade mais elevada. Estará menos suscetível à doenças. Ela não é uma simples dieta, nem sempre dietas significam ser saudável. Está muito longe disso. Podemos classificar a alimentação saudável como um hábito que temos diariamente.
E então, quer saber por que você deve começar agora mesmo com esse hábito? Continue lendo o artigo que é sobre isso que iremos falar!
1- Aumento da disposição
Comer adequadamente faz com que o corpo tenha mais disposição para enfrentar o dia. Quando o indivíduo não se alimenta corretamente, pode sofrer com dores de cabeça e fraqueza no corpo.
Para evitar essa situação, é recomendado que se consuma mais carboidratos. Eles serão revertidos em energia para o corpo. O mito de que carboidratos engordam acabam fazendo com que muitas pessoas o cortem completamente e isso pode não ser uma prática agradável para o cérebro.
Portanto, uma dica é evitar carboidratos simples como trigo e macarrão para comer carboidratos complexos como batata doce, pão integral, aveia e muitos outros.
2- Melhora do humor
Os alimentos são fontes de serotonina. Tanto é que muitos psiquiatras não recomendam apenas remédios para o tratamento de depressão e ansiedade. Alguns deles recomendam que os clientes consumam mais frutas e vegetais frescos.
Iremos citar o mais famoso deles que é o espinafre. Ele possui vitamina B e ácido fólico, ajudando a atuar no sistema nervoso e combatendo o estresse.
3- Fortalecimento dos tecidos capilares e pele
Quando o ser humano para de se hidratar corretamente e consumir proteínas, é comum que os cabelos se tornem quebradiços e a pele fique mais seca. Isso ocorre principalmente porque as proteínas são responsáveis pela derivação do colágeno. E, como sabemos, o colágeno é o maior responsável pela hidratação destes tecidos.
Por isso, inclua em boa parte das suas refeições as proteínas que estão dentro de carnes, leites e ovos. Existem várias receitas deliciosas em que você pode incluir estes alimentos e ainda assim ter uma alimentação saudável.
4- Ossos mais fortes
Quando o corpo ingere cálcio, os ossos e dentes ficam ainda mais fortes. Sendo assim, será possível combater doenças muito famosas que ocorrem com o avanço da idade. Um exemplo delas é a osteoporose.
Para que o cálcio possa ser absorvido pelo organismo, é importante que você insira outros alimentos que ajudam nesta absorção. Os mais conhecidos deles são as cenouras, cebolas e farinha de trigo integral.
E então, já deu para notar que ter uma alimentação saudável é muito importante, não é mesmo? Portanto, deixa aqui nos comentários outros benefícios de ter hábitos de uma boa reeducação alimentar!
